Recomendaciones para adelgazar

Publicado en diciembre 17, 2009. No hay Comentarios

 adelgazar

Aprende a decir no si tu propósito es bajar de peso. Si sales a comer fuera, apuesta por los restaurantes que preparen con menos grasas: japoneses, tailandeses.

Aquí te doy algunas recomendaciones para que puedas aplicar en tu rutina diaria en caso de que quieras despedirte de las tallas grandes:

Baja de peso. Quema la grasa acumulada. Resultados Permanentes. decídete YA.

  • Hay que cenar pronto. Al menos dos horas antes de irse a dormir. Por la noche el metabolismo se ralentiza y los alimentos se almacenan como grasas más sencillamente.
  • El agua es esencial. Hay que beber mucho, unos dos litros diariamente. El agua conserva la línea porque no posee calorías.
  • Cocinar lo justo. Esto es muy primordial. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación peligrosa.
  • La sal debe desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se pierde peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
  • Emplear aceite de oliva en las comidas. Una cucharada al día no contribuye muchas calorías y ayuda a conservarse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
  • Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debe comprimir el número de calorías diarias.
  • La comida es un encanto. Hay que deleitarse comiendo. La dieta no debe ser una tortura. Por ello es positivo modificar los menús. Una dieta que hace sobrellevar no es una buena dieta.
  • No obsesionarse con la báscula. Hay que pesarse una vez periódicamente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un provecho progresivo.
  • Limitar el consumo de alcohol. Los licores tienen suficientes calorías. Hay que evadir su ingestión, sobre todo después de comer.
  • La recomendación de un especialista en nutrición ayuda a marcarse objetivos realistas. Asimismo seguirá el avance de la dieta.

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