Las 9 opciones más saludables para esta Navidad

Publicado en diciembre 8, 2010. No hay Comentarios

Nuevamente llegó diciembre, el mes ideal para celebrar y compartir con familiares y amigos, pero entre las compras, las visitas y los viajes, es común caer en el exceso de las ricas comidas y olvidarnos por completo la rutina de ejercicio.

Recomendaciones navideñas

Durante las fiestas navideñas preparar comida de nuestra cultura, además de ser un signo de afecto y amistad, es una tentación difícil de vencer. A continuación te daremos algunos consejos para que esa tentación sea saludable, nutritiva y deliciosa.

1.Inicia con entradas fáciles y bajas en calorías. Puedes preparar entradas dulces o saladas, utilizando frutas y verduras ya sea crudas o cocidas. Puedes preparar deliciosos dips bajos en calorías como el dip de queso cottage y eneldo, de frijoles o de espárragos. Acompáñalos con palitos de zanahoria, pepino o apio.

2.Prepara aperitivos bajos en calorías a base de frutas y verduras frescas.

3.Sirve la ensalada antes del plato principal y no junto con el plato principal. Esto permitirá que tus invitados inicien el plato fuerte con el estómago un poco lleno. Puedes hacer lo mismo con las sopas.

4.Evita las salsas ricas en grasa para tus platillos. Puedes condimentar las comidas con hierbas y especias y preparar aderezos a base de ajo, cebolla, limón y vinagre.

5.Utiliza el horno y el microondas en lugar de freír tus comidas, ¡así le ahorrarás calorías a todos!

6.Haz de tu pavo una sana delicia. Puedes quitarle la piel, rellenarlo con vegetales y frutas y utilizar una salsa de arándanos o un chutney de arándanos baja en calorías y grasa. Puedes preparar un delicioso pavo clásico o las pechugas de pavo rellenas de vegetales.

7.En vez de ir a comprarlo, haz un postre natural a base de frutas. Con un soufflé de camote o un postre de manzana, dejarás a tus invitados satisfechos y sin culpa.

8.En lo que se refiere al ejercicio, trata de mantenerte en movimiento. Si puedes comienza cada día con una rutina de ejercicio, como las que te ofrecemos en esta página. Trata también de estacionar tu auto lo más lejos posible de la entrada de cualquier lugar a donde vayas y camina todo lo que puedas.

9.Por último, si subes unas libras o kilos durante estas fiestas, no te preocupes, ya sabes que cuentas con nosotros para volver a tu rutina de dieta y ejercicio y así comenzar bien el nuevo año.

En conlusión, la clave para mantener tu peso está en elegir bien los alimentos que vas a comer y en consumirlos con moderación controlando el tamaño de las porciones, además de tratar de estar lo más activo posible.

Disfruta de estas fiestas con tus seres queridos en la compañía de una comida saludable y nutritiva y recibe nuestros mejores deseos para que pases una feliz Navidad.

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