Cómo acelerar el metabolismo para adelgazar

Publicado en diciembre 29, 2009. No hay Comentarios

 

Una forma de permanecer delgada es tener un metabolismo alto que permite quemar gran cantidad de calorías en forma permanente, y por tanto no acumular grasa y eliminar la excedente. Existe una serie de medidas para aumentar el gasto calórico diario, con las que puedes saber cómo acelerar el metabolismo para adelgazar.

  • Evita o reduce al mínimo alimentos que contengan azúcar y harina, ya que ambos son adictivos y colaboran en la acumulación de grasa de reserva.
  • Come 5 comidas al día en pequeñas proporciones en vez de dos o tres con mucha cantidad.
  • Aumenta la ingesta de proteínas, se calcula que 1 gramo por kilogramo de peso corporal es razonable.
  • Ingiere grasas insaturadas como aceite de oliva, que colaboran en la belleza de la piel y en el mantenimiento de la masa muscular.
  • Desarrolla la masa muscular entrenando con ejercicios de fuerza. El mayor volumen hace que aumente el metabolismo y se quemen más calorías aún en reposo.
  • Realiza al menos dos veces por semana un trabajo aeróbico de por lo menos 30 minutos de duración a una intensidad del 70% del máximo consumo de oxígeno.
  • Ejercita los grandes grupos musculares como la espalda, piernas, glúteos y pecho.
  • Aumenta el Efecto NEAT, Actividad Termogénica no asociada al ejercicio físico específico. Son aquellas tareas que haces habitualmente en tu día normal, pero las minimizas, como subir escaleras, permanecer parado mucho tiempo, caminar en vez de tomar un autobús, etc.
  • Eleva el consumo de alimentos con alto poder de metabolización y muy bajas calorías como el pimiento, los espárragos, el col, el brócoli, etc.
  • Come como mínimo cinco piezas de verdura al día.

Baja de peso. Quema la grasa acumulada. Resultados Permanentes. decídete YA.

Deje un comentario



Aumentar Ventas Negocio