Adelgazar por la noche

Publicado en diciembre 12, 2009. No hay Comentarios

Adelgazar por la noche

Dormir bien es básico para poder adelgazar por la noche, al igual que una dieta para adelgazar es de ayuda durante el día.

Son ya varios los estudios que destacan la importancia del sueño para regular el apetito. Se calcula que al menos el 80% de las personas comen más después de haber dormido poco o mal.

 

Dormir bien para adelgazar

La prestigiosa revista Nature reproducía los resultados de diversos estudios que indicaban que cuando no descansamos bien se nos hace más difícil evitar comer entre horas o evitar alimentos dulces o salados que nos aportan demasiadas calorías. Una posible explicación parece estar en que la ansiedad que nos produce la falta de sueño nos empuja a comer más y peor.

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Adelgazar durmiendo

Por otro lado, algunos expertos apuntan a la existencia de una hormona del adelgazamiento que podría eliminar el exceso de grasa al dormir profundamente. Para que esta hormona para adelgazar realice su función deberíamos dormir correctamente:

  • Dormir al menos 6 horas, de manera profunda, sin despertarnos por la noche debido a ronquidos o ruidos, evitando dar vueltas en la cama.
  • Dormir durante la noche sin acostarse tarde ni levantarse demasiado pronto (nunca antes de las cinco de la mañana).
  • Dormir bien es un hábito que requiere práctica: procurar ir a la cama y despertarse siempre a la misma hora.
  • Realizar ejercicio físico relaja cuerpo y mente con lo que resulta más fácil conciliar el sueño; pero nunca debe realizarse antes de ir a la cama, ya que debemos estar relajados antes de acostarnos.
  • Algunos medicamentos, beber alcohol, té o café, pueden ocasionar insomnio.

 

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