8 reemplazos para bajar de peso

Publicado en noviembre 8, 2010. No hay Comentarios

A veces, no hace falta hacer un cambio drástico de nuestro plan de alimentación para bajar de peso. Con hacer algunas modificaciones y reemplazar ciertos alimentos, se pueden ahorrar un sinnúmero de calorías y, por lo tanto, de libras extra.

Creer que hacer dieta es eliminar por completo un grupo de alimentos como las grasas o los carbohidratos (pan, tortilla, cereales) es uno de los errores más comunes. Sin embargo, la clave está en reemplazar. Por ejemplo, si en lugar de comer una rodaja de pan con queso crema regular, comemos un pan con queso crema bajo en grasa o queso cottage, estaremos ahorrando 41 calorías y 5 gramos de grasa. Esto, ¡sin tener que dejar de comer “pan con queso crema”!

Eso sí: es importante recordar que los productos sean bajos en grasa o bajos en calorías no quiere decir que puedas consumir mayor cantidad. La idea es poder disfrutar de ellos ahorrando calorías y grasa.

8 reemplazos que te ayudarán a adelgazar

En lugar de… Reemplazar por… Calorías y grasas que se ahorran
Leche entera Leche descremada 20 calorías 2.5 g de grasa
Queso mozzarella regular Queso mozzarella bajo en grasa 10 calorías 1.2 gramos de grasa
Cereal azucarado Cereal Integral 23 calorías 0.7 gramos de grasa
Azúcar regular Edulcorante artificial 16 calorías 0 gramos de grasa
Galleta de chocolate Barra de granola con chispas de chocolate 61 calorías 5.5 gramos de grasa
Aderezo Ranch regular Aderezo ranch bajo en grasa 51 calorías 6.5 gramos de grasa
1 cucharada de aceite para cocinar Spray antiadherente (Pam) 120 calorías 13.6 gramos de grasa
Cola regular Cola Light 155 calorías 0 gramos de grasa
  TOTAL 456 calorías 30 gramos de grasa

Como verás, son alimentos que comes normalmente, cada día. Con hacer estos pequeños cambios, puedes perder hasta 1 libra semanal o, lo más sorprendente, evitar subir 1 libra a la semana. ¡Viéndolo a largo plazo, son 4 libras al mes!

Hacer dieta no es dejar de comer: es hacer las mejores selecciones y controlar las porciones.

Deje un comentario



Aumentar Ventas Negocio